Cambia Tu Vida

tomado de Zen Habits,traducido libremente por Dab

"Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia entonces, no es un acto, sino un hábito. "- Aristóteles

Si pudieras escoger crear sólo uno o dos (o siete) hábitos en los próximos meses - hábitos que tendrán el mayor impacto en tu vida - cuales serían? A menudo se hace esta pregunta, porque las personas se sienten abrumadas cuando se trata de iniciar cambios de vida positivos. Ellos me preguntan: ¿qué uno o dos hábitos deben comenzar? No es una pregunta fácil. Hay tantos cambios que ya he pasado, desde dejar de fumar ,simplificar mi vida ,la reducción de la deuda a muchos más. Pero si tuviera que empezar de nuevo, y tuviera que escoger uno o dos, sería el uno o dos que figuran a continuación. La lista que sigue es el fin de
lo que creo que realize los primeros 6-7 meses de evolución de mi vida… pero darse cuenta de que cada persona es diferente. Nadie debe seguir
mis opciones exactamente - tienes que averiguar lo que funciona para usted. Dicho esto, si usted sigue el programa más adelante, y trabaja para desarrollar estos hábitos, probablemente le gustaría hacerlo de la mejor forma.

"Los hombres son de igual naturaleza, son los hábitos que los separan." - Confucio

Cambia Tu Vida:

Cómo desarrollar los hábitos:

He escrito varias veces sobre el desarrollo de hábitos, pero aquí están los fundamentos:

1.30 días de desafío, que se centran en sólo un hábito.

2.Escribir en papel, cuales son sus motivaciones, obstáculos y estrategias para superarlos.

3.Comprometerse plenamente, de forma pública.

4.Registre su progreso.

5. Rendir cuentas públicamente – informar sobre su progreso cada día.

6.Tener soporte para cuando usted vacile - ya sea en la vida real o en línea.

7.Recompensas por cada éxito.

8.Si no, averiguar lo que salió mal, planee nuevamente, y vuelva a intentarlo.

Cambia Tu Vida:

Los siete hábitos que pueden cambiar tu vida

OK, ahora saben cómo formar un hábito - y recuerden, sólo hacer uno a la vez - pero los que desean saber los siete hábitos a cambiar en mi orden de preferencia aunque la tuya puede ser distinta:

1. Desarrollar pensamiento positivo. He puesto esta primera porque creo que es la piedra angular ,el hábito que te ayudará a formar los otros hábitos importantes. Claro, pensamiento positivo por sí solo no llevará al éxito, pero ciertamente representa un gran avance para motivarte a hacer las otras cosas necesarias. Me enteré de esto cuando deje de fumar - cuando me permitía a mí mismo pensar pensamientos negativos, acababa fracasando. Pero cuando me enteré de cómo me venian los pensamientos negativos y positivos empeze a reemplazarlos los negativos por los positivos en lugar de ellos, he tenido éxito. Este descubrimiento lo lleve a la práctica una y otra vez, hasta que fui capaz de adoptar casi cualquier hábito que necesitaba. Ha sido muy valiosa para mí, y creo que podría ser para la mayoría de la gente. Centrate en este hábito en primer lugar, y sera mucho más fácil con cualquiera de los otros. Para empezar, cada vez más conscientes de sus pensamientos negativos - hacer un seguimiento escrito a lo largo del día, cada vez que notas un pensamiento negativo.

2. Ejercicio. Por supuesto, el ejercicio es saludable y todo eso, pero exactamente, cómo cambia la vida? te hace sentir mejor acerca de ti, y más confianza. Eso conduce a un mejor éxito con otros cambios positivos. Se refuerza el pensamiento positivo- hábito - hace falta pensar en positivo, a fin de mantener el ejercicio. Alivia el estrés y te da tiempo para pensar - esto conduce a un mejor bienestar mental en tu vida en general. Ayuda con la creatividad. Mis mejores ideas y sesiones de intercambio de ideas vienen cuando hago ejercicio.

3. Una sola tarea a la vez. Lo contrario de múltiples tareas. ¿Por qué es que cambia la vida? Un par de poderosas razones: serás más eficaz con tus tareas y hara más cosas. Es difícil lograr cosas importantes si estás en constante cambio de tareas y distraído por otras
cosas "urgentes".

4. Centrarse en un objetivo. Del mismo modo que centrarse en una tarea a la vez es más eficaz, y centrarse en un hábito a la vez es más efectivo
centrarse en un objetivo a la vez. Si bien podría parecer muy difícil, centrado en un objetivo a la vez es la más poderosa forma de lograr tus objetivos.
Cuando tratas de tener muchos objetivos a la vez, está extendiendo tu fina atención y la energía - los dos componentes críticos para la consecución
de un objetivo. ¿Qué pasa si tienes 5 objetivos que deseas lograr? Elije uno para centrarte en primer lugar. Descansa en una mini-meta que puedas realizar este mes , si se trata de un objetivo a largo plazo. Elije una acción que pueda hacer hoy. Realizalo hasta que el objetivo se logre - hacer una acción cada día,
terminar el mini-objetivo, recoger la próxima mini-meta a trabajar. Entonces, cuando uno de los objetivos se ha completado, te centras en el próximo objetivo. Algunos objetivos que ejemplifican esto como en el caso de la actualizacion de un blog cada día, o el ejercicio de todos los días. En esos casos, los convierten en hábitos - se centran exclusivamente en el objetivo de convertir en un hábito, hasta que el hábito está arraigado. A continuación, se centran en el próximo objetivo.

5. Eliminar los elementos no esenciales. En primer lugar, identificar los elementos esenciales - las cosas en tu vida que son más importantes para ti, que amas en mayor medida. Luego de eliminar todo lo demás. Esto simplifica las cosas y te deja con el espacio para centrarte en lo esencial. Este proceso funciona con cualquier cosa –
con tu vida en general, con proyectos de trabajo y tareas, con mensajes de correo electrónico y otros medios de comunicación. Esto cambiará tu vida porque te ayudará a simplificar, para centrarte en lo que es más importante, y para construir la vida que deseas.

6. Bondad. Sí, la bondad es un hábito. Y puede ser cultivada. Centrarte en en ello todos los días durante un mes y verás cambios profundos en tu vida. Te sentirás mejor como persona. Verás que las personas reaccionan diferente en tu presencia y te tratan mejor, a largo plazo. Es el karma. ¿Cómo desarrollar el hábito de bondad? En primer lugar, lo convierten en un objetivo para hacer algo ,a alguien ,cada día. Al comienzo del día,
averiguar que gesto queremos adoptar y a continuación, hacerlo durante el día. En segundo lugar, cada vez que interactuas con alguien, trata de ser
amable, ser compasivo. En tercer lugar, tratar de ir más allá de los pequeños actos de bondad a los grandes actos de compasión, el voluntariado para ayudar a los necesitados y tomar la iniciativa de aliviar el sufrimiento.

7. La rutina diaria. Es tan simple, pero la creación de una rutina diaria para ti mismo puede hacer una gran diferencia en tu vida. Las mejores rutinas , que he encontrado, son al comienzo y al final del día – tanto en tu jornada laboral como el día en general. Es decir, desarrollar una rutina para cuando te despiertas, para cuando termine su jornada laboral, y para el final de su noche. ¿Cómo cambiara tu vida? Te ayudará a obtener un gran comienzo a tu día, y terminar tu día con la preparación para el día siguiente. No ayudaremos a enraízar firmemente los hábitos productivos que deseemos firmemente en nuestra vida diaria. Va a ayudarte a concentrarte en lo que es más importante, no sólo lo que llega. Va a ayudarte a asegurar que se hacen todas las cosas que realmente deseas todos los días. Y eso puede significar mucho.

"En primer lugar, hacer nuestros hábitos y, a continuación, los hábitos nos haran a nosotros." - John Dryden --